Z běžeckého pohledu byl pro mě rok 2015 velice úspěšný. Naběhal jsem v průměru 220 kilometrů měsíčně, zlepšil jsem se na všech závodech a poprvé jsem se dostal na bednu. A taky jsem poprvé běžel maraton.
Celkem jsem naběhal 2641 km, to je 21% zvýšení kilometráže proti loňsku. Zúčastnil jsem se 23 závodů a odběhal jsem celý rok bez zranění. Zdraví ale nevydrželo. Na konci roku jsem chytil angínu (stejně jako před rokem ve stejnou dobu, pokaždé 3 dny po besídce ve školce, kde jsem asi chytil nějakého bacila) a během roku jsem byl párkrát nachlazený. Také jsem chtěl nabrat nějakou svalovou hmotu, ale výsledek byl nula. Hmotnost na konci roku zůstala stejná jako loni, tj. 76 kg. No, v 35 letech už nemůžu čekat zázraky.
Pár fotek z roku 2015…
2. místo v Neplachově
3. místo ve Večerním běhu Kaplicí
3. místo v Běhu kolem Sokolského ostrova v Českých Budějovicích
Kilometráž report z DM, průměrně naběháno 49 km/týden, 220/měsíc
Co zlepšit
Přál bych si zůstat zdravý po celý rok. Když mi to zdraví dovolí, tak bych chtěl navyšovat kilometráž a zlepšovat výkonnost. Pokud budu mít nějaké zdravotní komplikace, třeba nějaké nachlazení, budu běhat jen lehce a žádné dlouhé běhy ! To byla chyba v letošním roce, po 5 týdnech s rekordní zátěží jsem v TOP formě s „rozsekanou“ imunitou trochu prochladnul na závodě, chytil jsem nějakou virózu (rýma, zahleněný krk, pokašlávání), 14 dní jsem stím bojoval a snažil se při tom běhat i delší náročné běhy, po kterých jsem se cítil hůře a nakonec jsem do těla oslabeného virózou (to je vstupní brána pro bakteriální superinfekci, nebo jak se tomu říká) chytil streptokoka a musel jsem brát 10 dní antibiotika a na 14 dní úplně přestat se sportovní činností. Příště budu raději jen klusat než riskovat úplný výpadek. Škoda, cítil jsem, jak roste forma a měl jsem šanci se výrazně posunout. Teď už si budu pamatovat, že dlouhé náročné běhy na hranici ANP nemám běhat, pokud nejsem 100% fit.
Příště bych měl nasadit už v listopadu preventivně Wobenzym na posílení imunity a brát ho celou zimu. A taky bych se měl snažit otužovat, dávat si studenou sprchu a nosit přiměřené oblečení + vyhýbat se přetopeným místnostem. Plus pravidelně do sebe cpát vitamíny a probiotika.
Plány na rok 2016
Jsem přihlášený na několik závodů v roce 2016, např. Sportisimo 1/2 maraton Praha, Runtour České Budějovice 10 km, Volkswagen Maraton Praha, Mattoni 1/2 maraton České Budějovice. Výsledky se budou odvíjet od toho, kolik zvládnu natrénovat.
Gratuluji, uzasne vysledky!