1.TÝDEN – 3x běh 51 km, 1x posilování
2.TÝDEN – 4x běh 63 km, 1x posilování
3.TÝDEN – 2x běh 28 km, 2x posilování
4.TÝDEN –
1.TÝDEN
Hned v pondělí sváteční závod.
Sokolský běh ČB 6 km 28.10.2024 – 14. místo
Běžel jsem už popáté. Počasí 21°C, vedro. Účast 209 lidí na trati 6 km + 28 lidí na poloviční trati a dětí kolem stovky. Pořadatelé hlásili, že zastavili klesající účast. Loni běželo „jen“ 123 lidí, to se povedlo. Startovní prostor u OC Kaufland směrem do Stromovky je úzký, byla slušná tlačenka. Na čele běželi David Vaš s Pavlem Brlicou a Jirkou Nevoralem.
Mě tyhle krátké sprinty nejdou a nebaví mě to. Ani jsem nechtěl běžet, jenže jsem měl zaplaceno startovné už dlouhou dobu dopředu. První 3 km okruh jsem „vypotil“ v tempu 3:45/km, dost bída na rovinatou rychlou trať. Druhý okruh jsem zaběhnul ještě v pomalejším tempu 3:53/km.
Pocitově docela dobrý, čekal jsem horší čas. Průměrný tempo 3:49/km, čas 22:55. Pořád mi někdo dýchal na záda a umístění docela fajn, do 10 vteřin za mnou dobíhalo dalších 6 lidí, udržet je za sebou beru jako úspěch, jsem spokojený.
Běžela s náma i Marcela Joglová. Holky kluci dohromady, ne jako minule. Vyhrál David Vaš.
Moje výsledky na Sokolský běh ČB 6km
2024 čas 22:55 14. místo
2023 čas 23:49 25. místo
2022 čas 22:21 13. místo
2021 čas 21:56 9. místo
2020 čas 22:14 4. místo
st – dlouhý běh 20 km 5:28/km
so – dlouhý běh 20 km 5:12/km …uvažoval jsem dnes o BKSO na 5 km, ale necítil jsem se na závodění
Celkem 3x běh 51 km, 1x posilování
Celkem za týden 5,5 hod. aktivit
Celý týden byl od začátku na hlavu, v pondělí závod, od pátku mě škrábe v krku a pokašlávám, ve výsledku odběháno celkem prd a do dalšího týdne nevstupuju zcela fit.
2.TÝDEN
Hannah Pilsen Trail Krkavec 9.11.2024 – 13. místo čas 3:52:33
Plzeň mám rád, chodil jsem tam do školy. Už jsem tam dlouho neběžel a líbila se mi trasa. Také jsem koukal na Stravě, že tam běžel loni Honza Ambrož, díky za inspiraci.
Přihlásil jsem se 5 dní před startem, platil jsem až den předem, 600 Kč, trasa maraton. Jo a taky se mi líbí ta časomíra Sokotime, jak to má pan Sokol krásně udělané, registrace top, startovní listiny, čipy, výsledky včetně videa, mezičasů, televize v cíli, dokonce i živě mezičasy na internetu. Viděl jsem to poprvé letos v Havlíčkově Brodě a jako programátora mě to nadchlo. Bomba servis, grafika, všechno pěkně udělané.
Byl to již 9. ročník akce, já startoval poprvé. Koukal jsem, že už loni běželo přes 500 startujících, teda včetně dětí. Moc hezká akce. Na výběr byly 3 trasy, 7, 22 a 42 km. Děti běželi 700 metrů a kilometr.
Cesta z ČB do Plzně – Bílá Hora brzo ráno v mlze přes 2 hodiny, docela dobrodružství 🙂 Dorazil jsem v 9:05, start byl v 9:30, ups. Teplota, na běh ideální +3˚C (to mi vyhovuje), sucho, vybral jsem vhodné oblečení, nabral jsem gely, již osvědčené Enervit Carbogel 2:1 se sodíkem (drahý jak prase, 74 kč na alze), namazat, mobil za pásek, číslo připíchnout a jentak tak jsem stihnul start maratonu, uff. Říkal jsem si, když to nestihnu, tak půlmaraton startoval o dvě hodiny později 🙂
Běželo nás 51 lidí maraton, půlmaraton 98 lidí. Moc jsem nechápal šipky tří barev a fáborky, když jsem to konečně dešifroval, najednou změna barvy fáborků z pruhovaných na Hannah, teda pokud nějaké byly 🙂 Občas ani šipka. Moc mi pomohla jedna hodně rychlá holka (Klára M., později vítězka ženy nad 40). Znala trasu a běžela supr tempo, díky moc. Mimochodem vítězka Baroko ultra na 100 km před dvěma měsícema. Doběhla 4,5 minuty přede mnou. Ještě se tam s náma míjel Vlastislav H., občas byl za mnou, občas přede mnou, na konci jsem mu utekl, to mi udělalo radost. Na celé trase jsme zakufrovali jen 1x a to bylo jen nějakých 200 metrů max, pohoda. To značení občas nebylo vidět nebo nebylo vůbec.
Na 20. km jsme probíhali startem v čase 1:46 a v té době se chystal start půlmaratonců, já tam zazmatkoval a minul jsem občerstvovačku. Na celé trase byly jen 3. K tomu doplňování, dával jsem si první gel už po 7 km, měl jsem i 250ml flašku vody. Druhý gel jsem si zapomněl vzít na 14.km dle plánu, vlastně jsem měl na 11. km něco na občerstvovačce. Druhý gel jsem si dával asi na 18. km.
Na 25. km nás začali předbíhat nejrychlejší půlmaratonci, to bylo super povzbuzení. Na 31.km začal zlatý hřeb závodu, stoupání k rozhledně Krkavec, jo pár krkavců bylo v lese slyšet, pěkné místo. Stoupání bylo asi 2 km s převýšením cca 150 metrů, nebylo to nic těžkého. Na vrcholu konečně občerstvovačka, čaj, voda, sůl, rozinky, čokoláda. Hodně jsem se tam zdržel a zakecal. Jeden kluk mi hlásil, že ztratil dobíjecí pouzdro od sluchátek, další, že zabloudil a zkrátil si trasu o 3,5 km kvůli organizátorce, že ho poslala špatně. Byl z toho dost špatný.
Od 33.km až do cíle to bylo skoro pořád zkopce. Na 35.km jsem si dával třetí gel a běželo se mi dobře až do cíle, dařilo se mi i zrychlovat a předbíhat půlmaratonce, krásný pocity. Užil jsem si to, jediný asfalt byl na posledních cca 4 km, jinak těžký pomalý terén, organizátoři se drží hesla „po asfaltu neběháme“.
Do cíle jsem doběhnul v čas 3:52:33, měl jsem radost, tajně jsem doufal v čas pod 4 hodiny, spíše jsem čekal tak 4:20. Pecka, tempo 5:31/km, na ten terén a převýšení 800 metrů. Celkově jsem skončil 13., 7. místo v kategorii muži nad 40 let.
Byla tam i otevřená restaurace. Moc hezká akce, doporučuju.
Byl to můj jubilejní 10. maraton a letos mám tři, rekord :-).
Moje maratony a ultramaratony
- 3.5.2015 – čas 3:58:56 tempo 5:40/km (Volskwagen maraton Praha)
- 21.1.2017 – čas 3:20:09 tempo 4:45/km (Mercury maraton ČB)
- 12.11.2017 – čas 3:49:56 tempo 5:27/km (Loučovický maraton)
- 29.9.2018 – čas 3:39:43 tempo 5:13/km (Královský maraton města Písku)
- 22.5.2021 – čas cca 8 hod., chůze, neměřil jsem (v rámci Trhovosvinenské padesátky 58 km)
- 29.4.2023 – čas 5:25:23 tempo 7:43/km (v rámci Trhovosvinenské padesátky 54 km)
- 9.9.2023 – čas 4:19:13 tempo 6:09/km (Běhej lesy Boletice 43 km, trail)
- 27.4.2024 – čas 4:10:28 tempo 5:56/km (v rámci Trhovosvinenské padesátky 55 km)
- 12.10.2024 – čas 3:37:12 tempo 5:10/km
- 9.11.2024 – čas 3:52:33 tempo 5:31/km Pilsen Trail Krkavec, převýšení 700m
ne – klus 4 km na páse
Celkem 4x běh 63 km, 1x posilování
Celkem za týden 7 hod. aktivit
3.TÝDEN
út – R 2 km, posilování ruce a záda, V 1 km
st – posilování nohy a břicho, V 1 km
Krosová 12° Velešín 17.11.2024 – 8. místo čas 56:11
Letos byla trasa asi o 1 km delší, na 2. km se běželo rovně místo doprava, asi 13 km celkem. Na trase nechybělo koňské hovno, dvě dřevěné překážky a velký taxisův příkop. Bahno, louka, lesní cesty, asfalt, beton, nahoru dolu.
Na startu jsem se zakecal a trvalo mi dlouho se natlačit dopředu. Na čele běžela trojka David Ardamica, Jirka Nevoral, Chris Nymburg. Za nima dvojka Honza Gregor a Jerguš Jančúch. Chytil jsem se parádní skupinky asi 5 lidí, 6. až 11. místo.
Po prvním okruhu ze dvou jsem měl dost, velkou žízen, žádná občerstvovačka. Skupina se začala drolit, Standa Fiala a Kuba Bláha mi utekli, běžel jsem dlouho s Tomášem Chalupou. Dva kilometry před cílem mi říkal Tomáš, že musí zvolnit, tak jsem pak běžel sám na 8. místě, Kuba dobíhal 17 vteřin přede mnou. Ještě se na mě dotahoval Jiří Brych, dobíhal jen 15 vteřin za mnou. Byl to závod jak má být, pohárový, velká konkurence.
V kategorii 5. místo, čas 56:11 nemám s čím porovnat, tempo 4:23/km nicmoc. Pocitově dobrý, týden po maratonu krásný výkon řekl bych, 8. místo beru. Účast 97 lidí. Vyhrál Jirka Nevoral o půl metru před Davidem Ardamicou.
Celkem 2x běh 28 km, 2x posilování
Celkem za týden 7 hod. aktivit
Tento týden jsem toho moc neodtrénoval, pouze 28 km včetně pár km na páse, odpočíval jsem po maratonu. Nedělní závod mě potěšil. Bohužel to znamená potřebu dalšího odpočinku, tak nevím, kdy konečně začnu nabíhat ty objemy 😀
Začínám uvažovat o účasti na Himalajském medvědovi 7. prosince na Kleti, už jsem dlouho nebyl a nějakých 6-7 výstupů (25-30 km) by byla dobrá silově-vytrvalostní příprava.
Termínovka JBP 2025
https://www.jihoceskybezeckypohar.cz/data/news_soubory/4019_terminovka_jbp_2025.pdf
