1. týden (REGENERAČNÍ) – 3x běh 32km , 1 hokej, 1 posilování
2. týden – 6x běh 53km, 3x posilování
3. týden – 4x běh 51km (závod na 15km), 1x hokej, 2x posilování
4. týden – 5x běh 54km, 1x kolo, 3x posilování, 1x hokej
1. týden byl poznamenaný virózou. Měl jsem brutální zánět spojivek v obou očích a bolelo mě v krku, takže jsem 2 dny vůbec netrénoval. Ale i přesto se mi povedlo naběhat 32 km v rámci 3 běhů a k tomu jsem odehrál jeden hokejový zápas. V neděli jsem uskutečnil pro mě nejdůležitější typ tréninku – dlouhý běh 15km místo tradičního pondělí. Mám pocit, že dlouhé běhy mi dávají nejvíc, určitě to tak bude. Vzhledem k nemoci beru týden jako regenerační a následující 3 týdny půjdu naplno.
2. týden jsem začal dlouhým během 15km tradičně v pondělí, ale jelikož den předtím jsem běžel jiný dlouhý běh, tak jsem zvolil jen 15 km. Kromě soboty jsem byl běhat každý den, takže rekordní týden co do počtu běhů – celkem 6. Znovu jsem s vypětím všech sil stihnul také 3 posilovací tréninky.
3. týden – V pondělí dlouhý běh 19 km po nové trase, která se mi velice zalíbila a určitě si jí někdy zopakuju. V sobotu jsem zaběhnul závod na 15 km v čase 1:05:45 (tempo 4:23/km) s převýšením 120 metrů. S časem a výkonem jsem spokojený, nechtěl jsem přepálit tempo, tak jsem se snažil trochu brzdit, abych vydržel do cíle.
4. týden – dlouhý běh měřil 16 km, ale v týdnu mě trápilo lehčí nachlazení, takže jsem neabsolvoval žádný rychlejší úseky. Letos poprvé jsem zapojil do tréninku jízdu na kole. S posilovacím tréninkem jsem spokojen. Posiluji 3x týdně již od ledna (tj.2,5 měsíce) a při posledním vážení mi váha ukázala rekordní podíl svalové hmoty (50%). V neděli jsem odehrál asi poslední hokejový zápas v sezóně, takže si musím najít náhradu pro příští týdny.
