1. týden 3x běh (40 km), 3x kolo (68 km), 1x posilování
2. týden 3x běh (39 km), 2x kolo (66 km)
3. týden 2x běh (28 km), 2x kolo (68 km), 2x posilování
4. týden 5x běh (50 km), 1x kolo (29 km), 1x posilování
1. týden – v pondělí ještě celé dopoledne na výletě na raftu, snažil jsem se zamakat rukama, ale spíše to byl odpočinkový den. Od úterý už jsem střídavě běhal a šlapal na kole. Ve čtvrtek jsem dal běžecký intervalový trénink 5×1 km pod 4:00/km s meziklusem 1 km, celkem 16 km, pocitově i výkonově asi nejlepší běžecký trénink v životě. V pátek jsem se vyjezdil na kole a na sobotu jsem měl v plánu jen kratší výběh a chtěl jsem ject se podívat na nějaký závod.
Nakonec mi to nedalo a jel jsem na nedaleký běžecký závod v Boršově, kterého jsem se aktivně zúčastnil a nečekaně se mi tam běželo dobře, přestože jsem v předchozích dnech tvrdě makal.
2. týden – superzávodní týden, vyzkoušel jsem si, jak se běží 2 závody pouze 3 dny po sobě.
Ve čtvrtek se konal běh městem Strakonice, běh bez většího převýšení, celkem 62m na 7 km. Pocitově to bylo dobré, ale výsledek byl za očekáváním.
V neděli vrchol sezóny, půlmaraton na Lipně s převýšením 1200 metrů. Před 2 lety jsem se byl na tomto závodě podívat a snil jsem o startu. Loni jsem se ještě necítil, ale letos už jsem měl dostatečně natrénováno a forma byla životní. Běželo se do sjezdovek, do schodů, kolem řeky, prudké seběhy, přes kořeny, no prostě úžasný zážitek. Běželo se mi skvěle až na vrchol Stezky v korunách stromů (18 km), ale tam mi úplně došly síly a to zbýval výběh dalšího kopce, který jsem vůbec nečekal a prudký seběh do cíle. Čekal jsem, že bude na trati nějaké jídlo, třeba meloun, banány a tak. Ale nic nebylo, dostal jsem hlad a bylo po běhu. Ztratil jsem na posledních 3 kilometrech cca 6 minut a 15-20 lidí mě předběhlo. Nasbíral jsem pár malin u cesty a střídavou chůzí-během-stáním jsem se dostal do cíle. Musel jsem zastavovat i při běhu zkopce, motala se mi hlava. Dobrá zkušenost, příště si na to dám pozor a vezmu si gel do kapsy. Výsledný čas 1:58 byl ale i přes ten nepovedený závěr nad očekávání. Nečekal jsem, že to dám pod 2 hodiny.
3. týden – lehce odpočinkový týden po těžkém závodu v neděli před. týdnu. Ale i tak 2x běh a 2x kolo je dohromady 28 + (68/3) = slušných 51 km za týden.
Celkově za srpen naběháno 126 km a k tomu 243 km šlapání.
4. týden – velice povedený týden se sobotním závodem na 10 km.
Birell Grand Prix Praha 2014
Chtěl jsem si pražskou Grand Prix zkusit už loni, ale nakonec jsem dal přednost jinému závodu. Letos jsem si udělal moc pěkný výlet. Start byl v 19:30 a bylo nějakých 20 stupňů. První dva kilometry jsem trochu přepálil, přestože jsem se chtěl tomu vyvarovat. Všichni vypálili neskutečně rychle, diváci řvali, hudba hrála, prostě brzdil jsem se co to šlo, ale stejně to bylo moc rychlé. První kilometr 3:45 jsem ještě tak nějak očekával vzhledem k ryhlému startu, ale druhý kilometr jsem běžel také za 3:45 a hned jsem věděl, že to bude na konci hodně bolet. Měl jsem v plánu běžet tempo 3:54/km. Třetí, čtvrtý a pátý kilometr podle plánu. Mezičas na 5. km 19:41 pro mě znamenal osobní rekord a byl jsem odhodlanej držet tempo alespoň 4:05/km s tím, že by to mělo na cílový čas pod 40 minut stačit.
Jenže hned po značce 5 km následovalo táhlé stoupání a 6. kilometr byl za 4:08. Začalo to bolet. Podle hodinek jsem už v tu chvíli měl tep 185 a ten stoupal až do cíle. Dřel jsem dál a doufal. 7. kilometr za 4:05, šance stále žila a už jsem začínal věřit, že to dokážu. Jenže mezi 7. a 8. kilometrem mě dost rychlým tempem předběhnul vodič na 40:00 a nedokázal jsem se ho držet. Vodič se neustále vzdaloval a držet tempo bylo velice těžké, 8. kilometr nakonec za 4:10 a to už jsem věděl, že to asi nevyjde. Na 9. kilometru mě doběhnul druhý vodič na 40:00, myslel jsem, že běžel jen jeden, ale pak mi došlo, že asi znovu běželi dva vodiči jako při půlmaratonu v ČB s rozdílnou strategií. Druhý vodič mně chvíli táhnul, ale pak nasadil ostré tempo, všem co za ním viseli utekl a za mostem pak kouknul na hodinky, zastavil na nějakých 5 vteřin a pak se znovu rozběhnul. To jsem nepochopil, proč nejdřív přidal, aby pak následně musel zastavit. 9. kilometr za 4:05, podařilo se mi trochu zrychlit, ale cílová rovinka byla šíleně dlouhá. 10. km za 3:59, jenže hodinky někde na 6.km přihodili smyčku 160 metrů, takže mi Garmin naměřil 10.16 km za 40:23. Druhá pětka byla za 20:41, tedy o minutu pomalejší než ta první a to je moc.
Celkový čas byl 40:23, tj. 13 vteřin za osobním rekordem z května. Chtěl jsem to dát pod 40, ale oproti rekordu z května bylo horko a také jsem celý den byl na nohou. Za celý závod jsem měl průměrný tep 183, tj. cca 91% TF max. Prostě podmínky nebyly ideální, netsihnul jsme zahřát svaly před startem a přepálil jsem to.
