31.12.2019 Silvestrovský běh na Kluka 3,7 km, 2. místo, čas 16:54
26.12.2019 Štěpánský běh Prachatice 10 km, 12. místo, čas 37:16 3:47/km TF 173
24.11.2019 Běh kolem Baby Černý Dub 6.5 km KROS, 3. místo, čas 25:30 TF 171
17.11.2019 Krosová 12 Velešín 12 km KROS, 4. místo, čas 51:00 TF 173
09.11.2019 Řečický půlmaraton 21 km, 14. místo, čas 1:22:14, 3:56/km TF 171
28.10.2019 Tálínská desítka 9.6 km, 4.
1. TÝDEN – 6x běh 68 km, 1x eliptical, 1x badminton, 1x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 75 km, 1x eliptical, 1x posilování, 1x lyžování
3. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x eliptical, 1x posilování, 1x badminton
4. TÝDEN – 6x běh 88 km, 2x plavání, 1x posilování
Sečteno, rok 2018 je minulostí.
1. TÝDEN – 1x běh 14 km, 3x eliptical, 3x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 79 km, 2x posilování, 1x bruslení
3. TÝDEN – 5x běh 63 km, 1x plavání, 1x posilování
4. TÝDEN – 7x běh 91 km, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
1. TÝDEN – 5x běh 44 km, 1x badminton, 1x eliptical, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 77 km, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 52 km, 1x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 2x eliptical, 4x posilování, 1x plavání, 1x badminton
Už mám něco málo odběháno (16 tisíc km) a je těžký se dále zlepšovat, motivovat a někam to směřovat. Taky už nejsem nejmladší (38). Běh mi pomáhá v každodenním životě, je to zdroj síly, je to proces čištění hlavy od starostí, zábava, ale mám v sobě taky soutěživost a baví mě závodit, zlepšovat výkony, prostě pořád musím něco vyvíjet, učit se a dělat to, co dělám v práci, akorát to někdy nemá logiku a spoustu věcí nechápu 🙂 Proto si píšu tyhle tréninkové plány (které stejně nedodržím),
1. TÝDEN – 3x běh 24 km, 1x kolo 33 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 61 km, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 67 km, 2x plavání, 2x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 66 km, 1x plavání, 1x badminton
1. TÝDEN – 6x běh 89 km, 2x kolo 44 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 77 km, 3x kolo 115 km, 3x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 74 km, 1x kolo 29 km, 1x eliptical, 3x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 71 km, 1x kolo 34 km
1. TÝDEN – 5x běh 74 km, 2x kolo 82 km, 1x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 104 km, 2x kolo 55 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 76 km, 2x kolo 102 km, 1x plavání, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 85 km, 2x kolo 65 km, 2x posilování
1. TÝDEN – 4x běh 58 km, 1x kolo 20 km, 3x plavání (dovolená do čtvrtka)
2. TÝDEN – 5x běh 86 km, 3x kolo 106 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 95 km, 4x kolo 106 km, 1x plavání, 1x SUP
4. TÝDEN – 4x běh 57 km, 2x kolo 42 km, 1x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
