Tréninky a závody 25.12.2017 – 21.1.2018
1. TÝDEN – 5x běh 73 km, 1x eliptical, 1x lyžování
2. TÝDEN – 6x běh 85 km, 2x eliptical, 1x síla
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 64 km, 2x eliptical, 1x síla
1. TÝDEN – 5x běh 73 km, 1x eliptical, 1x lyžování
2. TÝDEN – 6x běh 85 km, 2x eliptical, 1x síla
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 64 km, 2x eliptical, 1x síla
Moje „sportování“ v roce 2017 nejlépe vystihuje citát J.A.Komenského: „Veškeré lidské kvaltování toliko pro hovada dobré jest“. Před začátkem roku 2017 jsem si dal za cíl uběhnout 4000 km, dát maraton pod 3 hodiny, půlmaraton pod 1:20, desítku pod 37 minut. Běhal jsem jak hovado a nic.
1. TÝDEN – 0x běh, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
2. TÝDEN – 6x běh 98 km, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 70 km, 2x eliptical, 2x posilování, 1x plavání
4. TÝDEN – 6x běh 90 km, 2x eliptical, 2x posilování
Po 30 závodech v období leden-říjen 2017 považuju za nutný si odpočinout. V posledních týdnech už jsem „cítil“ kolena i při běžné chůzi a výkony byly za očekáváním. Loni jsem pokračoval v závodění až do 13. listopadu a pak jsem dal 8 dní pauzu bez běhání.
1. TÝDEN – 4x běh 45 km, 2x eliptical, 1x posilování
2. TÝDEN – 7x běh 78 km, 1x eliptical, 1x kolo
3. TÝDEN – 5x běh 72 km
4. TÝDEN – 4x běh 56 km, 2x eliptical
1. TÝDEN – 6x běh 76 km, 3x eliptical, 1x síla
2. TÝDEN – 6x běh 66 km, 2x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 53 km, 2x eliptical, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 66 km
Chtěl bych se podělit se zkušenostmi s měřením tepové frekvence pomocí hrudního snímače Garmin, konkrétně se jedná o model HRM PREMIUM (stál cca 1500 Kč). Co dělat, když neměří správně nebo nejde spárovat se zařízením.
1. TÝDEN – 4x běh 52 km, 1x eliptical, 1x plavání, 1x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 70 km
3. TÝDEN – 6x běh 73 km, 1x eliptical, 1x plavání, 1x SUP
4. TÝDEN – 6x běh 80 km, 2x eliptical, 1x posilování
CELKEM ? KM
Podzim klepe na dveře a s ním přichází i hlavní část sezóny pro vytrvalostní běžce. Je třeba rozvrhnout síly a naplánovat důležité akce tak, aby si tělo odpočalo a bylo schopné podat maximální výkon. Nebylo by vhodné podlehnout pokušení a závodit každý víkend naplno nebo dokonce dvakrát týdně. Mám v tom pěkný guláš a bylo těžké rozhodnout, které závody budou jen vedlejší. Mám jasno pouze v tom, že se chci na podzim zaměřit na kratší závody kolem 10 km,
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
