Tréninky a závody 10.4.2023 – 7.5.2023
1.TÝDEN – 5x běh 61 km, 3x posilování
2.TÝDEN – 6x běh 75 km, 3x posilování
3.TÝDEN – 3x běh 72 km, 2x kolo 40 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 70 km, 1x kolo 28 km, 3x posilování
1.TÝDEN – 5x běh 61 km, 3x posilování
2.TÝDEN – 6x běh 75 km, 3x posilování
3.TÝDEN – 3x běh 72 km, 2x kolo 40 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 70 km, 1x kolo 28 km, 3x posilování
1.TÝDEN – 6x běh 81 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 5x běh 41 km, 1x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 76 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 6x běh 90 km, 3x posilování
Vygeneroval jsem si tréninkový plán na maraton pomocí placené verze aktuálního modelu GPT-4 (stojí cca 540 Kč/měsíc). Plán bude trvat 12 týdnů, 6 běhů v týdnu, jeden den odpočinku. Dále jsem se ptal, jak běhat tempové běhy, intervaly, klusy, kopečky a jak se stravovat při závodu. 13. týden bude závodní.
1.TÝDEN – 6x běh 82 km
2.TÝDEN – 6x běh 64 km, 1x badminton
3.TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x badminton
4.TÝDEN – 6x běh 82 km
1.TÝDEN – 6x běh 59 km
2.TÝDEN – 6x běh 65 km
3.TÝDEN – 6x běh 70 km
4.TÝDEN – 6x běh 75 km
Zhodnocení roku 2022.
1.TÝDEN – 6x běh 80km, 2x posilování, 1x turistika
2.TÝDEN – 6x běh 76 km, 1x plavání, 3x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 75 km, 2x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 44 km, 1x plavání, 3x posilování
1.TÝDEN – 6x běh 70 km, 1x posilování
2.TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x plavání 1x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 53 km, 1x plavání, 2x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 50km, 1x plavání, 3x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
