Tréninkový plán jaro/léto 2018
Zpětně si to hodím do tabulky, abych to měl přehlednější a mohl se poučit z vlastních chyb v budoucnu. Poučil jsem se z chyb z minulosti, teda aspoň si to myslím.
Zpětně si to hodím do tabulky, abych to měl přehlednější a mohl se poučit z vlastních chyb v budoucnu. Poučil jsem se z chyb z minulosti, teda aspoň si to myslím.
1. TÝDEN – 6x běh 90 km
2. TÝDEN – 5x běh 64 km, 3x eliptical, 2x posil., 1x kolo, 1x plavání, 1x badminton
3. TÝDEN – 5x běh 62 km, 2x kolo 80 min., 1x badminton 60 min.
4. TÝDEN – 6x běh 89 km, 3x kolo 55 km, 2x posilování, 1x badminton
CELKEM 305 km
Když se vrátím k loňskému roku, tak jsem naběhal nejvíce kilometrů (3713 km), nejvíce nastoupaných metrů (27474m), odběhal nejvíce závodů (33), jenže výsledky na závodech byly často horší než v předchozím roce. A proč ? Důvodů mohlo být více, během roku roku 2017 jsem řešil spoustu starostí (rekonstrukce bytu, nové zaměstnání) a psychika dělá hodně. Taky těch závodů bylo hodně.
1. TÝDEN – 5x běh 68 km, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
2. TÝDEN – 5x běh 66 km, 2x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 51 km, 2x plavání, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 54 km, 2x eliptical, 2x posilování, 1x plavání
1. TÝDEN – NEMOC
2. TÝDEN – 1x běh, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 59 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x kolo, 1x eliptical, 1x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 71 km, 2x eliptical, 1x posilování
2. TÝDEN – NEMOC
3. TÝDEN – NEMOC
4. TÝDEN – NEMOC
1. TÝDEN – 5x běh 73 km, 1x eliptical, 1x lyžování
2. TÝDEN – 6x běh 85 km, 2x eliptical, 1x síla
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 64 km, 2x eliptical, 1x síla
Moje „sportování“ v roce 2017 nejlépe vystihuje citát J.A.Komenského: „Veškeré lidské kvaltování toliko pro hovada dobré jest“. Před začátkem roku 2017 jsem si dal za cíl uběhnout 4000 km, dát maraton pod 3 hodiny, půlmaraton pod 1:20, desítku pod 37 minut. Běhal jsem jak hovado a nic.
1. TÝDEN – 0x běh, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
2. TÝDEN – 6x běh 98 km, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 70 km, 2x eliptical, 2x posilování, 1x plavání
4. TÝDEN – 6x běh 90 km, 2x eliptical, 2x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
