Tréninky a závody 22.2.2016 – 20.03.2016
1. TÝDEN – 5x běh 70 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 76 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 63 km ,2x posilování
CELKEM 21x běh 277 km +1427 m
1. TÝDEN – 5x běh 70 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 76 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 63 km ,2x posilování
CELKEM 21x běh 277 km +1427 m
1. TÝDEN – 0x běh, 1x posilování
2. TÝDEN – 3x běh 25 km
3. TÝDEN – 4x běh 35 km, 3x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 42 km, 3x posilování
CELKEM 11x běh 102 km.
Z běžeckého pohledu byl pro mě rok 2015 velice úspěšný. Naběhal jsem v průměru 220 kilometrů měsíčně, zlepšil jsem se na všech závodech a poprvé jsem se dostal na bednu. A taky jsem poprvé běžel maraton.
1. TÝDEN – 6x běh 86 km, 1x plavání, 1x posil.
2. TÝDEN – 3x běh 49 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 37 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 0x angína, ATB
CELKEM 13x běh 172 km.
1. TÝDEN – 5x běh 74 km, 1x plavání, 2x posil.
2. TÝDEN – 5x běh 77 km, 2x plavání, 2x posil.
3. TÝDEN – 6x běh 86 km, 1x plavání
4. TÝDEN – 6x běh 76 km, 1x plavání
CELKEM – 22x běh 313 km
1. TÝDEN 5x běh 66 km, 2x plavání, 2x posilování
2. TÝDEN 4x běh 52 km, 1x plavání, 1x posilování
3. TÝDEN 4x běh 56 km, 1x plavání, 2x posilování
4. TÝDEN 4x běh 60 km, 1x hokej, 1x posilování
CELKEM 17x běh 234 km
1. TÝDEN – 5x běh 70 km, 3x kolo 55 km, 1x psl
2. TÝDEN – 5x běh 66 km
3. TÝDEN – 4x běh 49 km, 1x kolo 21 km, 1x psl
4. TÝDEN – 3x běh 36 km, 1x plavání, 1x psl
CELKEM – 17x běh 221 km
Zde jsou součty naběhaných kilometrů po měsících a letech běhání. Měření podle hodinek s GPS (Garmin) od ledna 2013, předtím měření mobilní aplikací CardioTrainer. Snažím se o postupné navyšování kilometráže. Chtěl bych se dostat na 4500 km za rok, ale to bude asi pár let trvat. Na rok 2017 cíl 4000 běžeckých kilometrů.
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
