1.TÝDEN – 2x běh 16 km, 6x eliptical, 2x posilování
2.TÝDEN – 4x běh 40 km, 2x eliptical, 3x posilování
3.TÝDEN – 5x běh 62 km, 1x eliptical, 2x posilování
4.TÝDEN – 7x běh 80 km, 1x plavání, 2x posilování
1.TÝDEN – 6x běh 73 km, 1x badminton, 3x posilování
2.TÝDEN – 3x běh 45 km
3.TÝDEN – NEMOC
4.TÝDEN – 1x běh 10 km, 1x posilování
Rok 2019 byl pro mě rekordní v počtu naběhaných kilometrů, naběhal jsem v průměru 320 km měsíčně.
Běh 3847 km.
Cyklistika 544 km
Paddleboard 102 km.
Začátek 28. listopadu 2019. Po vzoru předchozích let, mám tady zimní tréninkový plán. V roce 2019 jsem zatím odběhal 25 závodů, za celý rok 2018 a také 2017 to bylo rovných 30 závodů, něco ještě asi přidám, ale mohu konstatovat – letos jsem měl v průměru menší závodní zátěž než v předchozích letech. Nucené pauzy žádné, dobrovolné v červnu 5 dní (bez běhu, jen kolo, SUP) a v říjnu 5 dní (zcela VOLNO). Ukončení závodní sezóny 24.11.2019.
1. TÝDEN – 6x běh 83 km, 4x posilování
2. TÝDEN – 4x běh 57 km, 1x eliptical, 4x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 56 km, 2x eliptical, 1x badminton, 5x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 37 km, 2x eliptical, 1x badminton, 1x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 56 km, 1x badminton
2. TÝDEN – 5x běh 60 km
3. TÝDEN – 2x běh 24 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 65 km, 1x badminton, 3x posilování
1. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x kolo, 1x SUP
2. TÝDEN – 5x běh 66 km
3. TÝDEN – 6x běh 83 km, 1x kolo 34 km
4. TÝDEN – 6x běh 75 km
1. TÝDEN – 5x běh 72 km, 1x kolo, 2x SUP
2. TÝDEN – 6x běh 98 km, 1x SUP 5 km
3. TÝDEN – 6x běh 66 km, 1x SUP, 1x kolo
4. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x SUP, 1x kolo
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
