1. TÝDEN – 1x běh 14 km, 3x eliptical, 3x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 79 km, 2x posilování, 1x bruslení
3. TÝDEN – 5x běh 63 km, 1x plavání, 1x posilování
4. TÝDEN – 7x běh 91 km, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
1. TÝDEN – 5x běh 44 km, 1x badminton, 1x eliptical, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 77 km, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 52 km, 1x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 2x eliptical, 4x posilování, 1x plavání, 1x badminton
Už mám něco málo odběháno (16 tisíc km) a je těžký se dále zlepšovat, motivovat a někam to směřovat. Taky už nejsem nejmladší (38). Běh mi pomáhá v každodenním životě, je to zdroj síly, je to proces čištění hlavy od starostí, zábava, ale mám v sobě taky soutěživost a baví mě závodit, zlepšovat výkony, prostě pořád musím něco vyvíjet, učit se a dělat to, co dělám v práci, akorát to někdy nemá logiku a spoustu věcí nechápu 🙂 Proto si píšu tyhle tréninkové plány (které stejně nedodržím),
1. TÝDEN – 3x běh 24 km, 1x kolo 33 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 61 km, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 67 km, 2x plavání, 2x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 66 km, 1x plavání, 1x badminton
1. TÝDEN – 6x běh 89 km, 2x kolo 44 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 77 km, 3x kolo 115 km, 3x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 74 km, 1x kolo 29 km, 1x eliptical, 3x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 71 km, 1x kolo 34 km
1. TÝDEN – 5x běh 74 km, 2x kolo 82 km, 1x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 104 km, 2x kolo 55 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 76 km, 2x kolo 102 km, 1x plavání, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 85 km, 2x kolo 65 km, 2x posilování
1. TÝDEN – 4x běh 58 km, 1x kolo 20 km, 3x plavání (dovolená do čtvrtka)
2. TÝDEN – 5x běh 86 km, 3x kolo 106 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 95 km, 4x kolo 106 km, 1x plavání, 1x SUP
4. TÝDEN – 4x běh 57 km, 2x kolo 42 km, 1x posilování
Po zkušenostech z předchozích 5 maratonů, které všechny dopadly katastrofálně bude toto pokus č. 6. Mým cílem bude pravděpodobně Královský maraton města Písku 29. září 2018. Do startu zbývá 77 dní, dost času něco ještě natrénovat. Samozřejmě bych chtěl překonat osobák 3:20.
1. TÝDEN – 5x běh 62 km, 3x kolo 50 km, 2x plavání
2. TÝDEN – 5x běh 58 km, 3x kolo 44 km, 1x plavání, 1x elip., 1x posil.
3. TÝDEN – 5x běh 62 km, 3x kolo 65 km, 2x posilování
4. TÝDEN – dovolená
1. TÝDEN – 6x běh 83 km
2. TÝDEN – 4x běh 60 km, 2x eliptical, 1x kolo, 3x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 58 km, 1x eliptical, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 47 km, 2x kolo, 1x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
