Abych se mohl neustále zlepšovat,tak si zde povedu tréninkový deník. Je třeba neustále přidávat objemy. Mojí hlavní sportovní činností je běh, ale v teplých měsících k tomu přidávám jízdu na kole a inline bruslích. Přes zimu se snažím nabrat sílu, takže pravidelně posiluji, chodím na TRX, hraju hokej a začal jsem plavat.
Vše ukládám přes GPS hodinky a server http://connect.garmin.com. Začal jsem s pravidelným během v březnu 2011 (již 2 roky a 9 měsíců). Ze začátku to byl spíše boj než cvičení a pravidelnost byla hodně závislá na počasí. Odradil mě i déšť nebo nižší teploty. Přes zimu jsem byl často nachlazený, termoregulační systém a metabolismus si teprve začínal zvykat. Původně jsem začal běhat kvůli snížení hmotnosti, teď mám 80 kg (o 22kg méně než před 3 lety). Nyní je mojí motivací se neustále zlepšovat a přál bych si v budoucnu vyhrát nějaký pohár na závodech, th. umístění na bedně.
| Měsíc | Počet km |
|---|---|
| 01/2013 | 10 km |
| 02/2013 | 8 km |
| 03/2013 | 25 km |
| 04/2013 | 61 km |
| 05/2013 | 80 km |
| 06/2013 | 75 km |
| 07/2013 | 33 km |
| 08/2013 | 43 km |
| 09/2013 | 56 km |
| 10/2013 | 80 km |
| 11/2013 | 84 km |
| 12/2013 | 127 km |
Celkem:
běh: 684km, 71 hodin, 96 aktivit
kolo: 335km, 16 hodin, 15 aktivit
a k tomu inline(bez hodinek odhadem 10x), hokej asi 13 zápasů, fitko, posilování, plavání, strečink
Hmotnost šla dolu o 7 kg.
