1.TÝDEN – 7x běh 130 km, 3x posilování
2.TÝDEN – 7x běh 110 km, 3x posilování
3.TÝDEN – 7x běh 85 km, 2x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 44 km, 1x bruslení, 2x posilování
Poslední tréninkový cyklus před T1.
1.TÝDEN
Celý týden mám dovolenou a volno vánoční. A v dalších týdnech dovolená bude pokračovat a pak bude následovat home office, takže ideální podmínky na maratonskou přípravu. A jelikož nejsou žádné závody, tak se nemusím rozptylovat a narušovat přípravu. Poučen z předchozích nezdarů jdu na to od lesa. Valím objem a tempo, ostatní dovednosti vynechávám.
po 21.12. klus 17 km 5:20/km + posilování 14 min., dneska poprvé preventivní test na kovid negativní, takže dobrý, makáme dál
út 22.12. klus 17 km 5:15/km + klus 6 km 5:09/km, dnes celkem 23 km a zbývá 32 dnů do startu T1
st 23.12. R 2 km, ABC, 4×100, tempový běh 16 km 4:10/km, V 1.5 km, v nohách mám 122 km za posledních 6 dní
čt 24.12. klus 6 km 5:26/km + posilování 14 min., ježíšek přinesl z běžeckého soudku toto: běžecké boty Nike Air Zoom Pegasus, mikinu, 2x běžecké rukavice, čelenku, zimní čepici 
pá 25.12. klus 19 km 4:47/km
so 26.12. R2 km, ABC, 5×100, 6x1km MK500, V6.5km …jen lehce svižnější úseky 4:02-3:54/km, celkem 18 km
ne 27.12. dlouhý běh 27 km 5:13/km
Celkem 7x běh 130 km, 3x posilování
Celkem 11,5 hod. aktivit
2.TÝDEN
Minulý týden se mi povedlo odběhat rekordní týdenní kilometráž 130 km. To samo o sobě je malé vítězství. Cítil jsem se nečekaně dobře. Přestal mi fungovat hrudní pás a začal jsem tedy běhat tzv. na pocit, neřeším tepy. Najednou toho naběhám více. Neřeším ani tréninkový plán, prostě vyběhnu a po 5-10 km podle pocitu zvolím typ tréninku, ale samozřejmě mám dlouholeté zkušenosti, tak se snažím dávat kvalitu, když na to mám nohy, není to jen o klusání. Motivace pořád je a pořád věřím, že se T1 maraton uskuteční alespoň ve venkovní variantě v původním termínu 23. ledna. A pokud bude odložen, tak aspoň bude více času na přípravu. Makáme dál. Ještě mám jeden cíl do konce roku – pokořit můj prosincový měsíční rekord v kilometráži 385 km, případně vylepšit i absolutní měsíční rekord 415 km z května letošního roku, chybí 42 km do čtvrtka odběhat… 🙂
po 28.12. klus 7 km 4:43/km + posilování 12 min.
út 29.12. R 2 km, ABC, 4×100, tempový běh 16 km 4:05/km, V 1.5 km …celkem 20 km, běželo se mi skvěle
st 30.12. klus 18 km 5:05/km + posilování 12 min., cíle překonány, mám hotovo 418 km za prosinec, nový rekord 😀
čt 31.12. klus 8.5 km 5:03/km
Je to tam. Za prosinec mám odběháno rekordních 427 km. Za rok 2020 celkem 3766 km. Rok 2020 pro mě nezačal vůbec dobře – podivná nemoc od 29.12.2019 do 24.1.2020 (oficiálně zánět průdušek, začalo to plným nosem, bolestí v krku a pak se to navíc vrátilo) mě připravila o spoustu kilometrů. První rok ve veteránech jsem si ale užil, i když porce závodů kvůli řádění nemoci covid-19 byla poloviční, zrušeno bylo hodně akcí, nepodařilo se mi odběhat potřebných 7 bodovaných závodů JBP, takže jsem se neumístil na žádném placeném umístění v poháru. Nepovedlo se mi zaběhnout ani žádný osobní rekord na hlavních tratích. Výsledky 2020.
pá 1.1. R 1 km, novoroční tempový běh 21 km 4:15/km + posilování 12 min., dobrý start do nového roku
so 2.1. klus 18 km 5:14/km, -2°C, venku už se bruslí a já běhám, pořád běhám
ne 3.1. klus 16 km 5:08/km, bruslení v běhu, nicmoc zážitek
Celkem 7x běh 110 km, 3x posilování
Celkem 9,5 hod. aktivit
Hromadu volnýho času o 14 denní vánoční dovolené jsem využil k nabíhání objemů. Poslední dva týdny jsem nevynechal jediný den, kupodivu mě nic nebolí a cítím se silný. V týdnu jsem si i lehce zazávodil ve virtuálním běhu a naběhal jsem 37 km v tempu z celkových 110 km. T1 maraton koukám byl posunut o dva týdny na 6. února, pecka, bude dostatek času na přípravu.
3.TÝDEN
Návrat do práce od pondělí. Nakonec jsem homeoffice zavrhnul, jinak bych se doma zbláznil, možná později. Takže trénink bude těžší, bude méně času a budu zase muset běhat potmě. Navíc to klouže, takže pěkně na morál. Do maratonu zbývá asi 5 týdnů, jestli termín 6.2. bude platit, to nikdo neví, vládní čokl je prý na pětce, takže se lidem přikazuje sedět doma a nesmí se amatérsky sportovat. To je na posrání.
po 4.1. fartlek 11 km + posilování 11 min.
út 5.1. klus 12 km 5:13/km, potmě hnus
st 6.1. klus 10 km 5:27/km, na sněhu, jinak 20. den z 30 denní krokové výzvy, min. 10 tisíc kroků denně za 4 bludišťáky, to je teď asi moje jeidná motivace se hýbat, neboť závody jsou v nedohlednu a navíc čekám, že za chvíli spadnu do karantény kvůli chození do práce a půlroční dřina vyjde skoro vniveč
čt 7.1. klus 13 km 5:13/km + posilování 10 min., běh potmě na sněhu a ledu, hnus, až v 19:22 jsem se dokopal
pá 8.1. klus 13 km 5:14/km
so 9.1. klus 6 km 5:55/km
ne 10.1. dlouhý běh 20 km 5:27/km
Celkem 7x běh 85 km, 2x posilování
Celkem 8 hod. aktivit
4. TÝDEN
Příští sobotu jsem chtěl běžet T1 maraton na výstavišti. Místo toho v pavilonu staví očkovací centrum a budou tam běhat maximálně tak očkující brigádníci a před nima budou prchat vystrašení důchodci. Kdyby aspoň bylo vidět světlo na konci tunelu….ale je to těžká deprese, už 3/4 roku nefunguje české školství, děti přišli o tělocvik a zdravotní následky si ponesou asi celý život. Neschopná vláda neumí testovat, trasovat a už vůbec ne očkovat. Všechno se to sere už strašně dlouho. Doma těžká ponorka, ještě že můžu chodit normálně do práce a běhat, jinak bych už visel na nejbližším stromě.
po 11.1. klus 11 km 4:49/km, nicmoc, teplota -5°, ledovka
út 12.1. VOLNO + posilování 14 min., byl jsem už podruhé na Ag testech, negativní samozřejmě
st 13.1. klus 9 km 5:10/km
čt 14.1. tempový běh 14 km 4:14/km, V 1 km, skoro celé na suchu + posilování 12 min.
pá 15.1. VOLNO, nechuť běhat
so 16.1. klus 8 km 4:42/km, totální nechuť, tohle bylo s obrovským sebezapřením
ne 17.1. VOLNO + aspoň bruslení na rybníce
Celkem 4x běh 44 km, 1x bruslení, 2x posilování
Celkem 4,5 hod. aktivit
Po oznámení nového termínu T1 maratonu na 27. ledna (posunutí o 5 týdnů) jsem ztratil chuť trénovat.
