1.TÝDEN – 3x běh 38 km, 3x posilování
2.TÝDEN – 4x běh 54 km, 2x kolo 46 km, 2x posilování
3.TÝDEN – 3x běh 48 km, 1x kolo 36 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 3x běh 35 km, 1x kolo 19 km, 2x posilování
1.TÝDEN
V neděli bude JBP – hodinovka ve Zlivi na den otců. Docela mě to začíná lákat, akorát že vůbec nemám běžeckou formu. Hodinovka na dráze je specifický závod o hlavě, jak moc se člověk donutí týrat, i když to nedává žádný smysl a běžím prakticky pořád na místě.
Moje výsledky
2023 – 15079
2022 – 15296
2021 – žádná
2020 – 15610
2019 – 15711 (PB)
2018 – 14410
2017 – 15135
2016 – 15018
2015 – 14290
Hodinovku ve Zlivi jsem neběžel.
Celkem běh 38 km, 3x posilování
Celkem za týden 7 hod. aktivit
2.TÝDEN
Běh bez hodinek Holubov 19.6.2024 – 18.místo čas 24:11 (rozdíl 20.9 vteřin)
Ve středu se konala pohárová tipovačka v Holubově v rámci olympijských běhů po celém Česku. Účast 122 dospělých a 17 dětí. Výsledky neodpovídají časům v cíli, to bych jinak skončil na krásném druhém místě za Jirkou Nevoralem a před třetím Honzou Gregorem 🙂 Skončil jsem na 18. místě s časem 24:11 (4:02/km). Chtěl jsem běžet čas 23:50 (3:58/km).
Rozběhnul jsem to hodně dobře, na Dívčím Kameni v půlce trati jsem si pořád věřil na ten čas, že by to mohlo klapnout. Jirka běžel první a vzdaloval se mi, naštěstí mě doběhnul Honza a hodně mi pomohl, držel jsem se s ním až do cíle. Nakonec mi chybělo jen 21 vteřin, možná kdyby nebylo +30°C vedro, tak bych ten čas zvládnul, docela jsem to trefil.
Byla to fajn akce, spousta známých a toho jídla a pití od Míry, díky moc. Pokecali jsme a Honza odprezentoval další pohárový závod 3 Kings 13. července v Haidmuhle.
Celkem běh 54 km, 2x kolo 46 km, 2x posilování
Celkem za týden 9 hod. aktivit
Ve středu tempový běh 6 km 4:02/km (závod v Holubově), v pátek temp.intervaly 1-2-3-2-1 s Pepu a v neděli dlouhý běh v kopcích 20 km +650m. K tomu posilovna a regeneračně kolo. To je supr týden, se to nějak vyvrbilo samo, pocitově, vůbec jsem neplánoval a teď na to koukám, že tento týden jsem odtrénoval opravdu skvěle. Dostávám se konečně do pohody. Navíc začíná léto a mám našetřeno spoustu dní dovolené.
V plánech na léto mám zatím jen toto:
Boršov 17.srpna 2024
Lipenský půlmaraton 24.srpna 2024 (MČR veteránů v trailovém běhu)
Uvažuju o tom německém závodu 3kings 13. července. Loni jsem byl přihlášen na trasu 25 km, ale ten den bylo 40 stupňů a místo něj jsem šel raději běhat jen domácí T2 běhy. Nevím jak letos, možná bude teplo ještě větší 🙂
3.TÝDEN
Léto je tady.
Za červen 2024 odběháno 190 km.
Celkem 3x běh 48 km, 1x kolo 36 km, 3x posilování
Celkem za týden 9 hod.
4.TÝDEN
V pondělí běh na Kleť 12 km +539m, ve středu běh na Kleť 10 km +664 metrů, potrénoval jsou silovou vytrvalost.
V pátek závod na dráze.
Krajský přebor 10000 metrů na dráze Písek 5.7.2024 – 5.místo
Závod na 10000 metrů se konal v pátek od 19:30 hod. Bylo teplo, příjemných 22°C a pod mrakem. Účast pouhých 10 běžců, holky běžely jen 5000 metrů, těch bylo dokonce jenom 7. Mizerná účast, jako chápu, že jsou prázdniny a většina lidí má dovolenou a také, že desítka na dráze je nuda a bolí to. Já jsem tento závod absolvoval předtím 2x, v roce 2016 jsem zaběhnul 37:52 a o rok později čas 37:57.
Teď se mi povedlo zaběhnout čas 39:13. Do krajského přeboru se hodnotilo jen 6 běžců, ostatní nemají atletickou registraci nebo ji měli v jiném kraji. Před startem nám rozhodčí kontrolovali běžecké boty, Honza Macoun se musel jít přezouvat do treter, protože měl moc vysokou podrážku, to jsou od letoška nová pravidla. Já to běžel ve starých šunkách z Decathlonu, ty zakázané nejsou, ale viděl jsem, že pár modelů z Decathlonu na tom seznamu také bylo.
Moje taktika byla rozběhnout to volně, ale trochu mě zmátnul David Ardamica, při rozklusu mi říkal, že bude rád za čas pod 40, tak jsem to chtěl zkusit s ním, protože běžet sám 25 kol je nuda k zbláznění. David to samozřejmě rozjel úplně v jiném tempu za první dvojicí Adam Křenek a Honza Macoun, takže tempo bylo pod 3:30/km a to jsem rychle vzdal, abych se neuvařil.
První kilometr za 3:41 byl parádní, cítil jsem se dobře a zvolnil jsem jen nepatrně, druhý kilometr za 3:49. Za mnou se pořád držel jeden místní běžec, kterýho jsem neznal a dost mě to znervóznovalo, tak jsem se ho snažil utrhnout a to se povedlo, pak jsem ještě zpomalil a držel jsem tempo kolem 3:55/km. Půlku jsem měl za 19:23.
Na 8.km jsem si dával energetickou tabletu a stavěl na pití, to mě trochu zabrzdilo. Pak jsem ještě předbíhal Láďu Stejskala a tušil jsem, že jsem se dostal na třetí místo v přeboru. Chvíli jsem se za ním zdržel, to bylo zbytečný taktizovat a vyčkávat, měl jsem si běžet svoje tempo a možná bych to dal i pod 39, čas v cíli 39:13 mě úplně nepotěšil, ale spokojený jsem, je to tempo 3:55/km. Letos moje nejrychlejší tempo a nejlepší výkon na závodech.
V pondělí a ve středu jsem měl těžký trénink v kopcích, ve čtvrtek posilování záda a ruce, takže v pátek jsem na závod úplně odpočatý nebyl. A k tomu mám pár kilo navíc, tak ten výkon beru.
Stačilo to na 3.místo v krajském přeboru a 1. místo v kategorii mladší veteráni. Celkově 5. místo, vyhrál Adam Křenek. Dostal jsem diplom a dvě medaile.
Celkem 3x běh 35 km, 1x kolo 19 km, 2x posilování
Celkem za týden 7 hod. aktivit
Za tento letní cyklus jsem toho moc neodběhal, řeším teď jiné starosti.
