Tréninky a závody 2.8.2021 – 29.8.2021

1.TÝDEN – 4x běh 63 km, 1x kolo 52 km, 3x badminton, 1x TRX
2.TÝDEN – 5x běh 54 km, 1x kolo 34 km, 2x TRX
3.TÝDEN – 5x běh 67 km, 2x TRX
4.TÝDEN – 6x běh 70 km, 2x TRX

V předchozím týdnu jsem začal zase více běhat, mám chuť zase na to vlítnout a trochu upozadit kolo a další sporty. Za za 3 týdny (21. srpna) bych chtěl startovat opět na Lipenském půlmaratonu, takže tomu přizpůsobím tréninky.

1.TÝDEN

po 2.8. badminton 1 hod. s Vítkem, prohrál jsem 2:4 na sety
út 3.8. běh na Kleť a zpět 13.5 km (+/-570m) 6:45/km, v tom svižně segment Kleť official za 19:20 (TOP10)
st 4.8. badminton 1 hod. s Vítkem, opět jsem prohrál 2:4 na sety, budu muset za trest uklízet koupelnu 🙂
čt 5.8. tempový běh 19.5 km 4:42/km, v tom 7 km stupňovaně 5:15-4:15/km, Mk 3 min., 7 km 4:20/km, Mk 3 min., 2 km 4:18/km, výklus 2.5 km. Docela bolí nohy, kombinace opakovaných rychlých odrazů při badmintonu, běhu do kopce a tempového běhu byla náročná, to je supr trénink na závody.
pá 6.8. kolo 52 km 3 hod. CI kola s klukama z práce do Holašovic na vepřové koleno, které nebylo a zpátky klasika Třebín
so 7.8. běh na Kleť a zpět okruh 20 km (+-682m) 6:07/km, dvě hodiny v kopcích, supr trénink
ne 9.8. klus 10 km 5:42/km s Kubou + odpoledne badmintonový turnaj 2. místo (Vítek vyhrál) + fotbálek

Celkem 4x běh 63 km, 1x kolo 52 km, 3x badminton, 1x TRX
Celkem 12 hodin aktivit

Velmi povedený týden z pohledu odtrénovaných hodin, nohy dostaly pořádně zabrat. Zdálo se mi, že mám docela sílu v nohách, jak do kopce, tak taky v sebězích. Chtěl bych v dalším týdnu dát znovu Kleť aspon jednou.

2.TÝDEN

Ve čtvrtek bude další Sinop, závod v Bohouškovicích měří 10 km a je dost kopcovitý, to mi zapadá do plánu, asi půjdu, pokud o víkendu nebude nic lepšího, třeba v sobotu Reuter Run, ten mě láká ještě víc.

po 9.8. VOLNO + TRX 20 min.
út 10.8. kolo CI 34 km 2:20 hod. + stupňovaný běh 8.5 km 5:03-4:12/km po kole a 2 pivech dobrý 🙂

st 11.8. běh na Kleť a zpět 16 km (+-656m), 3. delší běh v kopcích za posledních 9 dnů a opět jinou cestou na vrchol, posledních 750 metrů po trase KleKluLi (zelená), tempo běhu pomalé, těžké nohy, asi poslední dlouhý těžký kopcovitý běh (zbývá 10 dní do půlmaratonu).
čt 12.8. VOLNO
pá 13.8. TRX 10 min. + klus 5 km
so 14.8. R 2 km, závod 12 km, V 1 km

Reuter Run Boršov nad Vltavou 14.8.2021 – 5.místo

Tradiční letní klasika. Letos v pořádném vedru, teplota 30° ve stínu. Loni byl pro změnu slejvák před startem, letos bylo sucho až na pár louží. Moje 7.účast na celkově již 11. ročníku závodu. Účast proti loni o dost slabší, celkem 61 dospělých + pár dětí. Trať měří něco málo přes 12 km a vede hodně těžkým terénem. Závod se prý běhá na počest sestřeleného amerického pilota Reutera, ten má v Boršově pomník. Je to trochu drsnější závod, já mám kopečky rád, trať přesně pro mě. Byla to velmi dobrá příprava na Lipenský půlmaraton příští sobotu, tam bude podobný terén. První čtyřka byla jasně daná, Franta Linduška si doběhnul pro vítězství, druhý Michal Jarolím, třetí Jarda Píšek a čtvrtý Petr Macek, všichni od startu hned utekli a dál byla mezera.

Já jsem běžel společně s Pepou Bartyzalem, Tomášem Kyselou a Martinem Vondráškem o páté místo. Pepa musel stavět už asi na druhém kilometru, takže dále bez něho. Na 4.km ve stoupání do Jamného jsem využil naběhané kopečky a trhnul jsem se od Tomáše a Martina. V Jamném nás místní kropili vodou zahradníma hadicema, to bylo fajn. V seběhu k řece mě doběhnul Martin a nechal jsem ho před sebou, vím že je v sebězích lepší a nechtěl jsem ho pak v tom singl trailu brzdit. Trať kolem řeky je hodně technická, spousta kořenů a kamenů, takže jsem to šel hodně opatrně. Běžel jsem pořád za Martinem a začínal jsem být nervózní, Martin běžel výborně. Bylo to parádní závodění jako za starých časů. Asi na 8.km jsem se v jednom z dalších seběhů dostal vedle Martina a zkusil jsem zrychlit. Skákal jsem tam jak jelen po těch šutrech, zrovna v tom nejdebilnějším místě jsem do toho začal bušit naplno, naštěstí jsem se tam nerosekal. Bylo to ale ještě předlouhých 5 kilometrů do cíle, takže jsem trpěl jak zvíře. To asi všichni. Tempo bylo mizerný. Občas jsem zahlídnul před sebou Petra Macka, ale ten byl daleko, takže jsem si běžel svoje tempo a furt koukal do zadu, jestli se Martin znovu nedotahuje. Hlídal jsem si 5. místo. Dvakrát jsem pil vodu. Za mostem na 12.km jsem pořád viděl vzadu Martina, jak je za mnou jen nějakých 200 metrů, takže až do brodu jsem dřel naplno. Přebrodění Vltavy 200 metrů před cílem bylo toužebně očekáváné vysvobození z toho horka a už jsem věděl, že mě nikdo nepředběhne a doběh do cíle byl super pocit, měl jsem radost, jako kdybych vyhrál. Asi ta atmosféra, jak tam pouštěli ten umělý jásot a na startu Vltavu, to úplně dýchla atmosféra velkých závodů jak na Runczechu.

Celkově 5. místo paráda a navíc 2.místo v kategorii v M49. Díky slabší konkurenci, jak to letos nebylo v JBP, tak jsem vyhrál další sadu keramiky do sbírky. Mám už talíř, asi tři hrnečky na kafe a teď i misku na psí žrádlo. Musím poděkovat Lindě Palivců za fotky a klíčovou úschovnu. Po dlouhé době jsem viděl i Martina Vondrášků, super! Po doběhu koupačka v řece, pak jsme měli všichni běžci za 200 Kč startovného nárok na grilované kuře a nápoj. Nemělo to chybu, jako vždy skvělý závod, ten mohu jen doporučit. Ono to vypadá podle propozic drsně, ale v cíli se všechno to utrpení vymaže a zůstanou jen pěkné vzpomínky !

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Moje výsledky na Reuter Run:

2021 čas 52:42 5.místo
2020 čas 51:21 9. místo
2019 čas 50:15 6. místo
2018 čas 50:34 6. místo
2017 čas 50:40 7. místo
2016 čas 50:50 5. místo
2015 neběžel jsem
2014 čas 55:35 14. místo

ne 15.8. klus 9 km 6:12/km

Celkem 5x běh 54 km, 1x kolo 34 km, 2x TRX
Celkem 8 hod. aktivit

3.TÝDEN

V sobotu se těším na Lipenský půlmaraton, moc pěkná kopcovitá trasa 🙂 V minulých týdnech jsem se soustředil na běhy v kopcích, tak by z toho mohl být i pěkný čas. Celkové převýšení na tom půlmaratonu je 680m, start ve 14 hod.

po 16.8. VOLNO + TRX 22 min.
út 17.8. běh na Kleť a zpět 16 km (+-578m) 5:57/km, v tom znovu po 14 dnech segment Kleť official za 18:04. Z parkoviště na terasu jsem běžel za 18:21, úsilí maximální. Zlepšení o více než minutu.
st 18.8. klus 13 km 6:06/km, tohle bylo utrpení, tempo nad 6 min. hovoří za vše, navíc 3x jsem stavěl, nohy k.o
čt 19.8. VOLNO + TRX 10 min.
pá 20.8. klus 6 km 5:47/km
so 21.8. R 1.5 km, závod 21 km (+-700m) 5:16/km

Lipenský půlmaraton 21.8.2021 – 7. místo čas 1:46:33

Toto byla moje 5. účast na Lipenském půlmaratonu, znovu po 4 letech na startu. Moc se tam nezměnilo, start a cíl byl opět v Marině Lipno, jen byla lehce pozměněná trasa, to jsem zjistil až při běhu. Výškové metry podle propozic 680 metrů, trať měřila necelých 21 km. Startovalo se ve 14:15 za velkého vedra, 29°C, na slunci to bylo opravdu peklo, v lese to docela šlo. Na startu bylo přes 100 lidí, ale část běžců a běžkyň startovala jen na krátké 8 km trati a po pár kilometrech se odpojila. Já netušil, že jich tolik přede mnou běží jen krátkou trať, takže první sjezdovku jsem vycupital velmi svižně a přesto jsem byl někde až na 10. místě. Měl jsem přehled, že v mojí kategorii M49 je určitě přede mnou Petr Macek (dvojnásobný vítěz závodu) a taky Honza Gregor. Pak tam byl přímo přede mnou běžec v tílku Moneta Money Bank a vypadal staře jako já, tak jsem ho bral za třetího v kategorii a snažil jsme se k němu dotáhnout. Za mnou běžel nějaký běžec v zeleném tílku, pak tam byl taky jen kousek za mnou Roman Hommer, Tomáš Kysela a další.

Ve výběhu na Luč (933 m.n.m.) jsem předbíhal toho soupeře v tílku Moneta, to byl 5. km. On to šel dost volně. Těsně pod vrcholem jsem zakopnul, hodil tlamu ve stoupání (nepozornost), to bylo v pohodě do měkkýho, ale asi mě to rozhodilo, protože jsem chvilku na to nejspíš přehlídnul šipku a běžel jsem chvíli blbě, vracel jsem se kus, něco jsem tam asi ztratil. Pak ještě trochu stoupání na Luč a hned prudký technický seběh z Luče a na to jsem srab, bojím se to pustit přes kořeny a kameny, takže jsem ztrácel. Předběhli mě dva lidi, ale ten chlapík v Moneta tílku nikde, říkal jsem, kde sakra je, asi jak jsem bloudil, tak mě předběhnul (později jsem zjistil, že ne, byl pořád za mnou). Přežil jsem seběh, ale nohy dost zničený a docházela mi energie, takže jsem si dával gel už na 7. km a s tím, že ho zapiju na občerstvovačce v Loučovicích na 8.km. Podle propozic mělo být 4x občerstvení (3.km, 8.km, 13.km a 17.km). Vždycky byla v Loučovicích voda, letos ne, nechápu. Na 3.km nebylo nic a na 8.km taky nic !!! Já měl slepenou hubu od gelu a nutně jsem potřeboval vodu. Na 11.km už jsme si říkali s dalšíma dvěma spoluběžcema, že to je špatný bez vody a chvíli na to zázrak. První občestvovačka byla až na 12.km, takže jsem 4 kiláky běžel s nezapitým gelem, to bylo hodně nepříjemný. Ale po napití se mi pak za chvíli vrátila energie a běželo se mi dlouhou dobu suprově. Gel zafungoval, snad poprvé na nějakém závodě jsem pocítil účinek gelu nebo to bylo tou vodou, já nevím.

Na 12. km začínalo zase stoupání směr Slupečný vrch (890 m.n.n.) a v tom jsem se cítil fakt silně, navíc jsem si namáčel kšiltovku v řece, to bylo skvělý osvěžení. Předběhnul jsem ty dva běžce, co mě dali v seběhu z Luče. Na 15.km jsem měl trochu krizi, znovu jsem si namáčel kšiltovku v potoce, ale tam mě mezitím předběhnuli zase jiní dva běžci, jeden z nich byl ten v tílku Moneta, tušil jsem, že to je 3. místo v mojí kategorii M49, tak to mě zase nakoplo. Toho jednoho jsem předběhnul rychle a držel jsem se toho moneťáka. Navíc tam byl pod sjezdovkou u nástupu lanovky chlapík a povídá, 6. a 7., cože já jsem na 7. místě ? Říkal jsem si, to je nádhera, to jsem nečekal. Toho moneťáka se mi podařilo ve výběhu do sjezdovky předběhnout, on to šel zase volně, jako výběh na Luč. Dokonce jsem předbíhal ještě jednoho běžce v černým triku na schodech do Stezky korunami stromů, ten mě pouštěl, stezku jsem seběhnul také celkem slušně, po stezce byla druhá občerstvovačka na 17.km, tam jsem pil joňták a vodu. V tu chvíli jsem byl na úžasným 5. místě celkově !!!

Na 18.km mě ale znovu předběhnul ten chlapík v Moneta tílku a nasadil takový brutální tempo, na který jsem vůbec nestačil. V cíli měl náskok na mě minutu, nechápu, měl skvělý finiš. V seběhu do Mariny mě ještě předběhnul jeden běžec, ten co mě předbíhal už v seběhu z Luče, takže oukej beru, byl lepší. Oba dva běžci z Prahy. Ale nikoho dalšího už jsem před sebe nepustil a doběhnul jsem na parádním 7. místě. V kategorii 4. místo. To je moc pěkný výsledek a jsem velmi spokojený.

• 

• 

• 

výsledky
fotky

Moje výsledky na Lipenském půlmaratonu:

2021 čas 1:46:33 7.místo
2017 čas 1:46:43 16. místo
2016 čas 1:48:51 15. místo
2015 čas 1:52:43 38. místo
2014 čas 1:58:13 60. místo

ne 22.8. klus 9 km 6:05/km

Celkem 5x běh 67 km, 2x TRX
Celkem 7 hod. aktivit

V týdnu jsem vyběhnul 1470 výškových metrů.

4.TÝDEN

Tak únava po sobotě bude asi doznívat tak do středy.

po 23.8. VOLNO
út 24.8. 15×300 P1, velký špatný, zatuhlá levá půlka prdele
st 25.8. klus 8 km 5:58/km, asi nějaká namožená kyčel nebo co, táhnu s ejak slimák a bolí to
čt 26.8. TRX 13 min. + klus 9 km 6:00/km, nohy už cajk, už přemýšlím co dál, jaký závody si naplánovat
pá 27.8.klus 7 km 5:51/km + 6×100 + 1×200
so 28.8. delší klus v kopcích 15.5 km (+-382m) 5:51/km, původně jsem chtěl dát okruh na Kleť ze Křemže, ale tam pršelo, tak jsem popojel do Slavče na Kluka
ne 29.8. dlouhý klus v kopcích 19 km (+-705m) 6:27/km, dnes to vyšlo, nová trasa ze Křemže přes Kleť + TRX 20 min.

Povedlo se mi dát po dlouhé době zase 6 běžeckých tréninků týdně. Nastoupáno 1250 metrů na 70 km. Nevím co blbnu, baví mě to běhat v kopcích i po Lipenském půlmaratonu a koukám se do termínovky, jestli nezkusím ještě nějaký podobný závod 😀 Za srpen mám nastoupáno už přes 5000 metrů. Zatím mám na podzim naplánován jen Night Run 2.října v ČB.

Celkem 6x běh 70 km, 2x TRX
Celkem za týden 7,5 hod. aktivit