1.TÝDEN – 5x běh 51 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 2x běh 13km, 1x posilování, 1x badminton
3.TÝDEN – 1x běh 10 km, NEMOC
4.TÝDEN – 2x běh 20 km, 1x posilování
1.TÝDEN
Moje závodní plány podzimní sezóny splněny a co dál ? V sobotu se běží v Nových Homolích pěkný kros 7 km. No, já už těch krosů mám plný zuby, pořád běhat ve sračkách není moc zábavný. K tomu většina tréninkových běhů potmě v dešti, fakt škoda, jestli nebude T1 maraton, ten bych si tak moooc přál, prosím buď :-). Mercury/T1 byl pro mě každou zimu motivace běhat i v těch sračkách, a jestli v lednu nebude, tak se nedoklážu přinutit trénovat.
po 21.11. klus 7.5km 6:03/km …totální ztráta motivace
út 22.11. klus 7 km 5:43/km, trochu kopečky, nebavilo mě, tuhý nohy
st 23.11. R2km,3×100, tempový běh 9 km 4:12/km + 3×100 …skoro po týdnu nějaká intenzita, konečně nějaká energie v nohách
čt 24.11. klus 8 km 5:46/km …po včerejším 12 km běhu opět jen kraťoučký klusíček, tuhý nohy
pá 25.11. posilování 16 min.
so 26.11. R2km, R,ABC,4×100, tempový běh 6km 4:13/km, V8km ..chtěl jsem běžet tempový běh aspoň 15km, ale po 6.3km mě nějak divně píchlo v lýtku nebo křeč, nevím co to je, musel jsem zastavit. Asi po 5 minutách mi začala být zima, tak jsem musel i přes bolest pajdat domu 8 km, strašný.
ne 27.11. posilování 13 min. , noha zkryplená, nejde běhat
Celkem 5x běh 51 km, 2x posilování
Celkem za týden 5 hod. aktivit
Z 51 km odběháno v tempu 15 km. Nicmoc objem a navíc v sobotu po dlouhé době zranění nohy. Takže žádná sláva.
2. TÝDEN
V tomto týdnu toho asi moc nenaběhám.
po 28.11. VOLNO …noha bolí i při chůzi, nemůžu běhat
út 29.11. VOLNO
st 30.11. klus 6km 5:26/km zkouška, asi už dobrý
čt 1.12. klus 7km 5:31/km + posilování 15 min. …po 3,5km mě zase píchlo v noze, musel jsem zastavit a dobelhat se domu, nejde to 🙁
pá 2.12. VOLNO
so 3.12. badminton 1 hod., noha už v pohodě
ne 4.12. VOLNO
Celkem 2x běh 13km, 1x posilování, 1x badminton
Celkem za týden 2,5 hod. aktivit
Odpočinkový týden, kromě bolavé nohy mám ještě oteklý jeden prst na ruce, už asi tři týdny, divný (jiný prst než loni, ale ruka stejná). Od pátku do neděle jsem byl s manželkou na pobytu v Hotel Lions Nesuchyně, kromě hodinky badmintonu jsme odpočívali, nějaké masáže, bazén, bowling atd….něco ze Slevomatu.
3.TÝDEN
Až se vrátí chuť běhat, tak zase začnu.
po 5.12. klus 10 km 5:25/km
út 6.12. VOLNO
st 7.12. NEMOC
čt 8.12. NEMOC
pá 9.12. NEMOC ráno pozitivní test na covid-19
so 10.12. NEMOC
ne 11.12. NEMOC
V úterý odpo jsem začal být divně unavenej, že se mi fakt nechtělo běhat. V noci na středu už mi bylo zle, bolest v krku, nemohl jsem vůbec spát, spustila se rýma, zvýšená teplota, bolest hlavy, později i kašel. Ztratil jsem úplně chuť a čich. Tři dny to bylo dost nepříjemný, čtvrtý den to bylo už jen pokašlávání.
Celkem 1x běh 10 km
4. TÝDEN
Zima s kovidem. Snad se mě nebude držet dlouho.
po 12.12. NEMOC
út 13.12. NEMOC
st 14.12. VOLNO + posilování 15 min.
čt 15.12. klus 6.5 km 6:02/km po 9. dnech bez pohybu se mi zase začalo chtít běhat, bylo to fajn
pá 16.12. klus 14 km 5:31/km ..dnes jsem se registroval na běh 28 km Klekluli 30.12.(loni bída, začínal jsem po pauze běhat až 20.prosince a bylo to neskutečné trápení), letos budu mít o 5 dní tréninku navíc, tak snad to nebude tak hrozný 🙂
so 17.12. VOLNO
ne 18.12. VOLNO
Celkem 2x běh 20 km, 1x posilování
Celkem za týden 2 hod. aktivit
Ten kovid je hrozný svinstvo.
