Přehled zajímavých stránek na internetu, které sleduji a doporučuji ostatním…
Závody
bezeckyzavod.cz – můj web o běhání, najdete zde termínovku závodů pro veřejnost
kolozavod.cz – můj web o kole, najdete zde termínovku závodů pro veřejnost
Jihočeský atletický svaz – termíny závodů
Jihočeský běžecký pohár – seriál běžeckých závodů v Jihočeském kraji pro všechny kategorie od juniorů po seniory. Každý rok pořadatelé vyberou 18 závodů + bonusové akce a přihlášeným běžcům/běžkyním přidělují body.
RunTour – seriál běžeckých závodu na 5 a 10 km po celé ČR, výborně organizované závody, skvělá atmosféra
RunCzech – serál závodů v půlmaratonu, maratonu + noční desítka, výborně organizované závody se skvělou atmosférou a největší konkurencí
Salomon Trail Running Cup – seriál krásných trailových závodů
Běžecké kalkulačky
Excelová tabulka Jacka Danielse pro výpočet tempa – kompletní přehled temp po zadání výsledku závodu
Kalkulátor tempa – výpočet zadáním vzdálenosti
Kalkulátor tempa Jack Daniels – kalkulátor temp pro trénink podle cílového času
Kalkulátor tréninkových temp podle výkonu McMillan – zadáte čas a vypočítá vám to tempa pro trénink na daný čas
Spousta kalkulátorů shapesense.com – kalkulátory na fitness a cvičení
Články a návody jak běhat
Proč Eliud Kipchoge zaběhl světový rekord a co limituje africké běžce?
Periodization Training for Sports – anglická publikace z roku 1999 o principech periodizačního tréninku
Arthur Lydiard’s Lecture – tréninkový plán na maraton Arthur Lydiard
Advanced Marathoning Pete Pfitzinger – tréninkové plány na maraton Pete Pfitzinger
Daniels Running Formula – tréninkové plány na maraton Jack Daniels
Rozvoj speciální vytrvalosti – Homoláč bak. práce
Rozvoj maximální rychlosti – maximální rychlost tvoří strop možné budoucí výkonnosti na delších tratích
Testování výkonnosti – různé fitness testy
VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ PRO VYTRVALCE
2 cesty k rychlejšímu běhu. Která je ta vaše? – jak prodloužit krok plyometrickým posilováním
Strečink na prodloužení běžeckého kroku – hlavně pro chlapy (často mívají zkrácený 4-hlavý stehenní sval)
Fyziologické principy tréninku a testy běžců
Časopis Brunning od autorů SK Babice
Závody se blíží, Aneb jak trénovat v únoru – zajímavý článek od trenéra Pavla Nováka
Metoda 30-20-10
Faktory ovlivňující běžeckou ekonomiku
Trénink běžeckých disciplín
Faktory ovlivňující výkon maratónského běžce
Běžecká videa
10-minutové posilování David Vaš – toto jsem natáčel já, Davidovo posilovací sestava cviků na celé tělo (hlavně střed těla), video zpracoval Tomáš. Doporučuju dát 2-3 série.
7-Minute Workout #1 – domácí posilování pro běžce bez cvičebních pomůcek (poskoky, kliky, dřepy, prkno, výpady). Také 2-3 série.
Viktor Bielik: Rozvoj vytrvalostních schopností – velice poučná přednáška o trénování sportovců
Stránky o běhání
Běhej.com – ručně tříděný žebříček běžců a tabulky výkonů na maratonu, půlmaratonu a desítce, zajímavé rozhovory, fórum o běhání
Bezvaběh.cz – reportáže ze závodů, rozhovory
SvětBěhu.cz – soutěže o startovné na závody, fotografie ze závodů,
running.competitor.com – web o běhání
Sociální sítě
Strava – úžasně propracovaný tréninkový deník s automatickou synchronizací aktivit (hlavně dobrý na běh a kolo), analýzy tempa se započtením převýšení, automatické segmenty, porovnání vlastních běhů na stejných tratích, pěkné grafy. V placené PREMIUM verzi (cca 1500 Kč/rok) navíc skvělé analýzy tempa, TF, tréninkových zón, závodů, možnost nastavit si cíle, dále pak výzvy a další sociální funkce. Prostě bomba web/aplikace pro všechny, co se chtějí zlepšovat. Doporučuju !!! Používají to i profesionální cyklisté např. Greg Henderson (Lotto Soudal), Romain Bardet (AG2R) při závodech jako je Tour De France.
Garmin Connect – tréninkový deník, umožňuje vkládat ručně aktivity nebo synchronizací s hodinkami a náramky Garmin (jedny z nejlepších na světě)
Dailymile – pěkné statistiky a grafy, přehled nejrychlejších běhů, nejdelších běhů po dnech, týdnech, měsících (spíše pro američany, moc čechů tam nenajdete…)
Zdraví
Nejlepší tipy, jak se letos ubránit virózám
Blogy jiných běžců
Tomáš Chlup a Tereza Chlupová / Dvabezci.cz
Ondřej Velička / Ultramaratonec.cz
